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IRON BR/25
Nade, pedale e corra melhor através do treinamento de força
Sua Melhor Performance no Ironman Brasil 2025
Vai se inscrever no Iron/25? Se você é um atleta em busca de melhora contínua e deseja elevar o seu desempenho no esporte, temos o programa de preparação física perfeito para você.
Não importa se é a sua primeira participação no IM ou se você já está acostumado com a prova, nosso programa de 24 semanas foi cuidadosamente elaborado para atender às demandas únicas dessa prova, com foco especial no treinamento de força para impulsionar o seu rendimento.
Foco no treinamento de força
Sabemos que o treinamento de força desempenha um papel fundamental no desempenho de um triatleta. Nosso programa foi projetado para melhorar a sua força muscular em várias frentes, a fim de enfrentar os desafios das três modalidades do triatlo (natação, ciclismo e corrida) de forma mais eficaz. Alguns dos benefícios que você pode esperar incluem:
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Aumento da economia de energia na corrida;
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Maior potência e explosão muscular para sprints e momentos chave da competição;
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Maior resistência muscular para lidar com a fadiga;
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Melhora do equilíbrio e da estabilidade, essenciais para transições suaves e manutenção do ritmo de prova;
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Redução do risco de lesões decorrentes do treinamento e da competição intensos.
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O que posso esperar desse programa?O Start foi criado para qualquer pessoa que queira treinar de maneira atlética numa academia. Hoje nas academias você é rapidamente enquadrado no pacote "hipertrofia", não lhe entregando tudo que uma academia pode dar a um atleta (amador ou profissional). No Start você fará muita força, mas também se movimentará de forma rápida na sala de pesos, com saltos diversos e algumas variações de levantamentos olímpicos. Ao final das 12 semanas você colherá um físico mais atlético, será mais forte e mais rápido do que quando começou.
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Fale um pouco sobre os exercícios do programa.Se você pratica um esporte e deseja evoluir nele, você precisa de estímulos atléticos na sala de musculação também. Supinos, Agachamentos e Puxadas são simples de serem executados e estarão no seu programa, mas saltos e variações de levantamento de peso olímpico também farão parte, além de uma grande variedade de exercícios acessórios. Suas rotinas terão duração em torno de uma hora, nunca passando de 1:30.
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